Ecco quando mangiare la frutta e perché

Sera: frutta che calma e aiuta ad addormentarsi

Banane  : ricche di  magnesio , rilassano i muscoli e calmano il sistema nervoso.
Kiwi : il loro  contenuto  di serotonina  aiuta a favorire il sonno.
Ciliegie  : contengono naturalmente melatonina  , l’ormone del sonno.

E quelli da evitare la sera (anche se sono buoni)

Mele, agrumi, mirtilli e anguria  possono essere  troppo acidi, troppo ricchi di fibre  o  troppo stimolanti  per l’organismo prima di andare a dormire. È meglio consumarli  al mattino o al pomeriggio per un migliore comfort digestivo.