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2. Ti prepari al buio
L’esposizione alla luce solare mattutina ha un impatto benefico sul peso. Uno studio della Simon Fraser University in Canada ha dimostrato che le persone che si espongono al sole nelle prime ore del giorno hanno maggiori probabilità di perdere peso. Bastano 20-30 minuti di luce naturale per influenzare positivamente il metabolismo. Quando ti svegli, tira le tende e lascia entrare la luce nella stanza.
3. Non ti pesi.
Secondo alcuni studi, le donne che si pesano ogni giorno riescono a mantenere il peso forma più facilmente. Pesarti ogni giorno ti motiva a prendere decisioni più sane durante il giorno. Una volta raggiunto il peso desiderato, sarai motivato a mantenere uno stile di vita equilibrato.
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4. Saltare la colazione
È fondamentale attenersi al piano alimentare. La colazione andrebbe consumata entro la prima ora dal risveglio per prevenire una risposta infiammatoria nell’organismo. I ricercatori israeliani sostengono che una colazione equilibrata, ricca di carboidrati e proteine, mantiene più a lungo il senso di sazietà e riduce la voglia di mangiare.
