La guava non è solo un gustoso frutto tropicale, ma può anche offrire potenti benefici per la gestione della glicemia, rendendola una scelta intelligente per le persone affette da diabete o per chi cerca di prevenirlo.
Ecco come la guava può aiutare ad abbassare la glicemia:
1. Basso indice glicemico (IG)
La guava ha un basso indice glicemico, il che significa che non provoca rapidi picchi di zucchero nel sangue. Questo la rende un'ottima opzione per chi soffre di diabete.
2. Ricco di fibre
La guava è ricca di fibre alimentari, in particolare fibre solubili, che aiutano a:
– Rallenta l’assorbimento degli zuccheri
– Migliora la digestione
– Prevenire i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti
La fibra favorisce anche la sazietà, aiutando a controllare il peso, un altro fattore chiave nella gestione della glicemia.
3. Ricco di antiossidanti e nutrienti
La guava è ricca di composti importanti come:
Vitamina C
Potassio
Flavonoidi (come la quercetina)
Possono contribuire a migliorare la sensibilità all'insulina e a ridurre l'infiammazione, il che è collegato a un migliore controllo della glicemia
