Sarcopenia: cause della perdita muscolare e soluzioni

Muoviti in modalità intelligente, i miei muoviti!

Non devi essere un maratoneta. Gli esercizi più efficaci sono semplici: accovacciati, piegati leggermente, sali sulla bilancia o ancora una camminata veloce. La chiave è sempre muoversi, e bastano solo dieci minuti. Anche yoga leggero, Pilates, ciclismo e molto altro.

Le proteine ​​sono il carburante principale per i miei muscoli. Assumere da 1,2 a 1,5 grammi di proteine ​​per ogni peso corporeo. Tutte le opzioni includono uova, salmone, lenticchie, yogurt naturale e una piccola quantità di formaggio.

Per garantire che la vitamina abbia la priorità, anche la vitamina D, il calcio e gli acidi grassi omega-3 (olio blu, mandorla, semi-lineare) devono essere adeguatamente forniti con acqua.

È possibile risolvere questo problema?
Limiti all'acqua ultra-processata, al succo bianco, alla saturazione di erba e all'eccesso di alcol, tutti fattori che causano eccessi inutili nell'organismo.