Dopo una lunga giornata, non sempre pensiamo a come ci addormentiamo. Eppure, la posizione in cui dormiamo influenza molto più del semplice comfort: influisce sulla digestione, sulla circolazione e sul recupero. Secondo diversi specialisti del sonno, dormire sul lato sinistro offre numerosi benefici per la salute. Ecco perché questo piccolo cambiamento può fare una grande differenza.
Un aiuto naturale per la digestione e il reflusso
Soffri di bruciore di stomaco dopo cena? Dormire sul lato sinistro può aiutare ad alleviare il reflusso acido.
Questa posizione mantiene lo stomaco sotto l'esofago, limitando il reflusso dei succhi gastrici verso la gola.
Grazie alla gravità, gli acidi rimangono al loro posto, riducendo la sensazione di bruciore o di amarezza durante la notte.
Ma non è tutto: questa postura favorisce anche una migliore digestione.
Stomaco e pancreas sono posizionati in modo ottimale per rilasciare i loro enzimi digestivi.
Il risultato: una digestione più fluida, meno gonfiore e un risveglio più leggero.
Un bene per il cuore e la circolazione
Il cuore lavora instancabilmente, anche durante il sonno. Dormire sul lato sinistro allevia la pressione sulla vena cava inferiore, il grande vaso che trasporta il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore.
Questa posizione facilita quindi la circolazione sanguigna , riduce il carico sul cuore e migliora l'ossigenazione di tutto il corpo.
Questa è anche la postura consigliata alle donne incinte , poiché ottimizza il flusso sanguigno verso la placenta e l'utero, riducendo al contempo la pressione sul fegato.
Un valido aiuto per eliminare le tossine
Durante la notte, il corpo si rigenera ed elimina le scorie accumulate durante il giorno.
Dormire sul lato sinistro favorisce naturalmente questo processo di disintossicazione .
Il fegato e la milza, situati su questo lato del corpo, funzionano in modo più efficiente perché beneficiano di un migliore apporto di sangue.
Un altro vantaggio: il colon segue un percorso da sinistra a destra. Dormire sul lato sinistro favorisce il naturale movimento delle feci verso l'intestino crasso, contribuendo a movimenti intestinali più regolari e a un risveglio più leggero.
La posizione ideale durante la gravidanza
Gli esperti di maternità raccomandano spesso alle future mamme di dormire sul lato sinistro.
Questa posizione riduce la pressione sul fegato, migliora la circolazione del bambino e limita il gonfiore a gambe e piedi.
Alcuni studi suggeriscono addirittura che potrebbe ridurre il rischio di complicazioni alla fine della gravidanza.
Alcune precauzioni da tenere a mente
Dormire sul lato sinistro non è adatto a tutti.
Le persone inclini a dolori alla spalla o all'anca su quel lato potrebbero provare fastidio.
In questo caso, è meglio alternare le posizioni o utilizzare un cuscino ergonomico per distribuire meglio il peso corporeo.
La chiave è trovare la posizione che ti permetta di dormire profondamente e senza tensione.
In sintesi: una semplice abitudine per un grande benessere
Cambiare posizione durante il sonno può sembrare banale, ma dormire sul lato sinistro aiuta la digestione, sostiene il cuore e favorisce la rigenerazione notturna.
Una piccola abitudine, facile da adottare, che può trasformare le tue notti... e le tue giornate.
